קריאטיןממלא תפקיד מכריע במטבוליזם של אנרגיה, שהוא חיוני בכל שלבי החיים השונים. אצל מתבגרים, מספיקקריאטיןהצריכה תומכת בצמיחה תקינה, התפתחות שרירים והתבגרות כוללת. מחקרים הראו כי צריכת קריאטין תזונתית נמוכה אצל ילדים ומתבגרים קשורה לצמיחה איטית יותר, פחות מסת שריר ושומן גבוה יותר בגוף.
למבוגרים מבוגרים,קריאטיןתוסף יכול לנטרל ירידות הקשורות לגיל במסת השריר ובחוזק, המכונה סרקופניה. על ידי שיפור מאגרי אנרגיית שרירים, קריאטין מסייע בשיפור הביצועים הגופניים ועלול להפחית את הסיכון לנפילות ושברים. יתר על כן, היתרונות הקוגניטיביים הפוטנציאליים של קריאטין עשויים לתמוך בבריאות המוח באוכלוסיות מזדקנות. כמו תמיד, אנשים צריכים להתייעץ עם ספקי שירותי הבריאות לפני שתתחיל בתוסף כדי להבטיח שהיא תואמת את מצבם והצרכים הבריאותיים שלהם.
